Задача гимнастики для пожилых: 20 простых упражнений – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям старшего возраста.
Зарядка занимает примерно полчаса. Если человеку меньше 65 лет, то ее можно выполнять и дольше – до 40-45 минут. Людям после 70 не рекомендуется делать ее более получаса. После 75 лет достаточно позаниматься 25 минут.
У многих участников проекта на первом этапе были трудности с выполнением гимнастики. Индивидуальный подход обученного тренера-инструктора к каждому участнику дал свой результат.
Участники занятий отмечают повышение эластичности мышц и подвижности суставов, возвращение бодрости духа!
